Ir-radjazzjoni ultravjola (UV), emessa mix-xemx u sorsi artifiċjali bħal sodod tal-ikkunzar, hija karċinoġenu magħruf u kawża ewlenija ta 'ħsara fil-ġilda. Filwaqt li l-espożizzjoni moderata għax-xemx tgħin lil ġisimna jipproduċi l-vitamina D, espożizzjoni eċċessiva tista’ twassal għal ħruq mix-xemx, tixjiħ prematur (tikmix, tikek tal-età), u riskju akbar ta’ kanċer tal-ġilda, inkluż melanoma. Fortunatament, billi nadottaw strateġija komprensiva ta 'protezzjoni mix-xemx, nistgħu nnaqqsu b'mod sinifikanti dawn ir-riskji u ngawdu l-barra b'mod sikur.
1. Fittex Shade, Speċjalment Matul l-Oqsma Sigħat
Din hija l-aktar strateġija sempliċi iżda l-aktar effettiva. Ir-raġġi tax-xemx huma l-aktar qawwija bejn l-10 am u l-4 pm Kull meta jkun possibbli, ippjana attivitajiet fil-beraħ għal aktar kmieni jew aktar tard fil-ġurnata. Meta tkun barra matul dawn is-sigħat, oqgħod taħt dell minn siġar, umbrelel, jew kanupetti. Ftakar li r-raġġi UV jistgħu jirriflettu fuq uċuħ bħar-ramel, l-ilma, il-borra u l-konkrit, għalhekk id-dell huwa l-ewwel linja ta 'difiża tiegħek, mhux l-unika waħda tiegħek.
2. Ilbes Ħwejjeġ Protettivi-Xemx
L-ilbies jipprovdi barriera fiżika affidabbli kontra r-raġġi UV.
Cover Up:Agħżel qomos-b'kmiem twal u qliezet jew dbielet twal. Ħafna marki issa joffru drappijiet ħfief u li jieħdu nifs iddisinjati speċifikament għall-protezzjoni mix-xemx.
Fattur ta' Protezzjoni UV (UPF):Fittex ħwejjeġ b'tikketta UPF. UPF ta' 50, pereżempju, ifisser biss 1/50 tar-radjazzjoni UV tax-xemx tista' tilħaq il-ġilda tiegħek.
Il-kpiepel huma essenzjali:Ilbes kappell ta'-xifer wiesa' (mill-inqas 3 pulzieri madwar) li jagħti sfumaturi lil wiċċek, widnejk, u wara ta' għonqek. Il-brieret tal-baseball iħallu l-għonq u l-widnejn vulnerabbli.
3. Uża -Spettru Wiesgħa Protezzjoni mix-Xemx Kuljum
Il-protezzjoni mix-xemx hija komponent kruċjali, iżda spiss applikat ħażin, tas-sigurtà tax-xemx.
Agħżel-Spettru Wiesgħa:Agħżel protezzjoni mix-xemx li tipproteġi kemm ir-raġġi UVA (tixjiħ) kif ukoll UVB (ħruq) b'Fattur ta' Protezzjoni mix-Xemx (SPF) ta'30 jew ogħla.
Applika Ġenerosamente u Kmieni:Uża madwar uqija waħda (biżżejjed biex timla ħġieġa) biex tkopri l-ġisem kollu. Applikaha15-30 minuta qabel tmur barrabiex tħalliha torbot mal-ġilda.
Titlifx Spots:Għatti l-ġilda esposta kollha, inklużi żoni ta' spiss-minsija bħall-uċuħ tal-widnejn, in-naħa ta' wara tal-għonq, u n-naħa ta' fuq tas-saqajn.
Applika mill-ġdid, Applika mill-ġdid, Applika mill-ġdid:Il-protezzjoni mix-xemx tispiċċa. Applika mill-ġdidkull sagħtejn, u immedjatament wara l-għawm, l-għaraq ħafna, jew ix-xugamani.
Użu għas-Sena-:Ir-radjazzjoni UV hija preżenti anke fi ġranet imsaħħab, friski u fix-xhur tax-xitwa. Agħmel l-applikazzjoni ta 'kuljum drawwa.
4. Ipproteġi Għajnejk b'Nuċċalijiet tax-Xemx
Ir-radjazzjoni UV tista 'tagħmel ħsara lill-għajnejn, u tikkontribwixxi għal katarretti u deġenerazzjoni makulari.
100% Protezzjoni UV:Dejjem agħżel nuċċalijiet tax-xemx li jimblokkaw100% tar-raġġi kemm UVA kif ukoll UVB(tikkettjati protezzjoni "UV400").
Stil Kwistjonijiet:L-istili wrap-around joffru l-aħjar protezzjoni billi jimblukkaw ir-raġġi mill-ġnub.
5. Evita Sodod għall-ikkunzar artifiċjali
Is-sodod tal-ikkunzar u l-lampi tax-xemx jarmu radjazzjoni UV intensa, ikklassifikata bħala karċinoġenu uman mill-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa. Huma jżidu b'mod sinifikanti r-riskju ta 'melanoma u jaċċelleraw it-tixjiħ tal-ġilda. Iħaddan it-ton naturali tal-ġilda tiegħek jew uża prodotti għall-ikkunzar waħdu bħala alternattiva sigura.
6. Kun kawt Żejjed f'Ambjenti ta'-Riskju Għoli
Qrib l-Ilma, il-borra jew ir-Ramel:Dawn l-uċuħ jirriflettu u jintensifikaw ir-raġġi UV, u jżidu l-espożizzjoni tiegħek.
F'Altitudnijiet Ogħla:Ir-radjazzjoni UV tiżdied mal-altitudni.
Fil-Klimi Tropikali:Ix-xemx hija aktar b'saħħitha ħdejn l-ekwatur.
B'Ċerti Mediċini:Xi mediċini (bħal ċerti antibijotiċi, anti{0}}infjammatorji, u trattamenti tal-akne) jistgħu jżidu l-fotosensittività. Iċċekkja t-tikketti tal-mediċini u kkonsulta lit-tabib tiegħek.
7. Iċċekkja l-Indiċi UV
L-Indiċi UV, spiss inkluż fit-tbassir tat-temp, jipprovdi tbassir ta' kuljum tar-riskju mistenni ta' espożizzjoni żejda għar-radjazzjoni UV. Meta l-indiċi huwa3 jew ogħla, miżuri ta 'protezzjoni mix-xemx huma rakkomandati.
Konklużjoni
Il-protezzjoni lilek innifsek mir-radjazzjoni UV mhijiex tħassib staġjonali iżda prijorità tas-saħħa ta 'kuljum. Billi tieħu drawwa li tfittex id-dell, tilbes b'mod protettiv, tapplika l-protezzjoni mix-xemx b'mod korrett, tilbes nuċċalijiet tax-xemx, u tevita sodod għall-ikkunzar, tkun qed tinvesti fis--saħħa tiegħek fit-tul. Dawn il-miżuri proattivi jippermettulek tgawdi l-benefiċċji ta’ barra filwaqt li tissalvagwardja l-ġilda u l-għajnejn tiegħek għas-snin li ġejjin.
liema materjal jimblokka x-xemx l-aħjar
Liema Materjal jimblokka l-Aħjar ix-Xemx? Gwida għall-Ottimal Protezzjoni UV
Ix-xemx tipprovdi dawl u sħana essenzjali, iżda r-radjazzjoni ultravjola (UV) tagħha toħloq riskji sinifikanti, inklużi ħruq mix-xemx, tixjiħ prematur tal-ġilda u kanċer tal-ġilda. L-imblukkar effettiv ta 'din ir-radjazzjoni jeħtieġ fehim mhux bissxiexgħall-użu, iżdakifmaterjali differenti jwettqu. L-"aħjar" materjal tal--imblukkar tax-xemx jiddependi fuq il-kuntest: Qed niddiskutu ħwejjeġ, twieqi, jew protezzjoni mix-xemx? Dan l-artikolu jesplora l-aqwa artisti f'kull kategorija.
1. Għal Ostakli Fiżiċi u Ħwejjeġ: Il-Qawwa tad-Densità u l-Kulur
Meta niġu għall-materjali solidi, l-effettività tal-imblukkar tax-xemx titkejjel minnFattur ta' Protezzjoni Ultravjola (UPF), simili għal SPF għall-ħarsien mix-xemx. UPF ta '50 jippermetti biss 1/50th (2%) tar-radjazzjoni UV li tippenetra.
L-aqwa artisti:
Drappijiet minsuġa sewwa:In-nisġa hija aktar kritika mill-fibra. Materjali minsuġa b'mod dens similidenim, kanvas, u mikrofibri sintetiċijoffru protezzjoni inerenti eċċellenti billi jimblokka fiżikament ir-raġġi UV milli jgħaddu minn vojt.
Drappijiet Speċjalizzati Protettivi-Xemx:Bosta marki tal-ilbies tal-prestazzjoni jużaw drappijiet maħdumin speċifikament b'kimiċi li jinibixxu l-UV-jew mibnija biex jiksbu nisġa stretta ħafna. Dawn huma spiss klassifikatiUPF 50+, l-ogħla kategorija.
Qoton mhux ibbliċjat:Il-qoton naturali fl-istat eħxen u mhux ibbliċjat tiegħu (bħal kaki heavyweight) għandu assorbiment tajjeb tal-UV. Ibbliċjar u tiġbid irqaq il-fibri, tnaqqas il-protezzjoni.
Poliester u Nylon:Dawn il-fibri sintetiċi ħafna drabi jkollhom struttura molekulari li tassorbi r-radjazzjoni UV b'mod aktar effettiv mill-qoton, speċjalment meta miżbugħin skur.